你做完測驗，測出自己是「螺旋線緊繃型」。你可能說不太出來哪裡痛——就是覺得卡卡的、歪歪的、轉不太過去。這篇要講的，就是那個「說不上來」。
我又沒受傷，為什麼轉身卡卡的？
先想一想你的一天：電腦螢幕是不是永遠在同一邊？拿東西、回頭看人，是不是都習慣轉同一個方向？
你身上有一條線，就是上面圖裡亮起來的那條，叫「螺旋線」。它像禮物盒上的緞帶，斜斜地繞著你：從頭的一邊，繞到對面的肩膀，斜斜繞過肋骨，接到另一邊的骨盆，再沿著腿到腳底，最後從背面繞回來。
你每一個「轉」的動作，都要靠它。
毛巾一直往同一邊擰，會越擰越緊，緊到想轉回另一邊，轉不動了。
身體也一樣。整天往同一個方向轉，反方向的空間就一點一點被用掉。等到某天倒車回頭，咦，轉不太過去了。
你可以現在做個小實驗：坐正，雙手抱在胸前，慢慢往左轉到底，再慢慢往右轉到底。兩邊轉起來的感覺一樣嗎？很多人會發現，有一邊明顯比較緊。
不用受傷。每天的習慣，就夠了。
卡的是我的脖子，為什麼叫我看骨盆和腳？
因為這條線是左右交叉繞的。就像拉床單：你抓住一個角一拉，對面那個角也會被拉過來。
所以左腳的狀況，會沿著線影響到右邊的肩膀；骨盆帶一點點旋轉，你轉頭的角度就少幾度。
卡的位置在脖子，起點卻可能在骨盆，甚至在腳。有感覺的地方，常常不是源頭。只按脖子，等於只按那個一直在用力的地方。
有舊傷的人特別常見。想想看，腳受傷的時候，你會怎麼走路？一拐一拐，繞開痛的地方，對吧？
受傷的時候，身體學會了「繞開它」的走法。傷好了，這個習慣卻還留著。整條線就這樣歪著用，日子一久，沿線慢慢累積。
所以，那個反覆緊的位置是結果，繞開的習慣才是原因。
我自己可以先確認什麼？
三個小測試，在家就能做。先做一次，把結果記下來當基準；之後不管做了什麼，再測一次，跟基準比就知道有沒有變。
- 坐著轉身：坐正、雙手抱胸，左右慢慢轉到底。請家人從你的正上方各拍一張照，比比看兩邊的角度差多少，記下來。
- 倒車回頭：留意你往哪一邊回頭比較吃力。多數人最早就是在這裡發現的。
- 走路錄影：請家人從背後幫你錄 10 秒，看看兩隻手甩動的大小、骨盆左右轉動是不是一樣。
跟我一樣的人，最常問什麼？
我覺得骨盆歪歪的，自己喬得回來嗎？
不建議。骨盆會歪，是整條線的拉力不平均，把它拉歪的。
就像帳篷的柱子：旁邊的繩子一邊拉太緊，柱子就歪了。你只把柱子扶正，繩子沒鬆，手一放，柱子又被拉歪回去。
我打球前，要怎麼熱身這條線？
用「動」的，不要用「拉」的：站著甩手轉體 20 下，弓箭步加轉體左右各 8 下。
這條線像彈簧，上場前要先溫和地捲一捲、放一放。靜靜地拉筋，對它幫助不大。
舊傷早就好了，為什麼同一個地方一直反覆緊？
因為「繞開的習慣」還在——就是上面說的那個一拐一拐。
只按那個反覆緊的位置，等於只按了結果。原因還在，所以隔週又回來了。
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